Семь причин расстройства пищеварительной системы

Желудок под прицеломНет ничего более ужасного, чем боли в животе во время напряженного дня. Расстройство способно отвлечь нас от вашей работы, запереть в ванной и вынудить молить о лекарстве.

Кишечник является очень чувствительным органом из миллионов нервов, и те небольшие мелочи, которые вы делаете каждый день, могут привести к хаосу в вашем животе. Кто знал, что когда вы пытались быть здоровым, вы на самом деле обрекали себя на боли в животе?

Мы выделили самые общие ежедневные привычки, которые могут навредить вашей пищеварительной системе. Виновны ли вы в каких-то из них? Давайте проверим.

И так, почему же болит живот?

1. Вы не проверяете вашу диету

Даже если у вас отсутствует непереносимость лактозы, белок в молочных изделиях под названием казеин может вызвать расстройство пищеварительной системы. Так же, как и переизбыток бобовых или фруктов может привести к неприятностям в животе. Вы не будете знать, что эта еда вам вредит, пока вы не устраните ее из своего рациона, следя за улучшением вашего самочувствия и отсутствием болезненных симптомов. Мы знаем, что вы боитесь обнаружить, что любимая еда теперь в черном списке, но это стоит знать.

2. Вы не обращаете внимания на тревогу или стресс

Связь между нашим мозгом и нашим желудком сильнее, чем многие думают.

"Безусловно, существует связь между мозгом и кишечником" говорит Франсиско Дж Марреро, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог, много лет работающий с пищеварительными заболеваниями в научно-исследовательском институте при клинике Кливленда, США. "Кишка называется маленьким мозгом – а это большая площадь нервов за пределами головного мозга", утверждает доктор.

Ваш желудок реагирует на ваш мозг и ежедневные привычки, и он невероятно чувствителен к любым изменениям. Когда человек начинает нервничать или попадает в стрессовую ситуацию, наш мозг идет в бой, сигнализируя вашему телу делать то же самое. Это замедляет вашу пищеварительную систему, перенаправляя ее энергию на другие части вашего тела. Когда это происходит в течение непродолжительного времени, вы вряд ли это заметите, но при наличии хронической тревоги, работа вашей пищеварительной системы постоянно прерывается.

Если вы страдаете от беспокойства, у вас может случаться запор, диарея, вздутие живота и газы на регулярной основе. Попробуйте управлять вашей тревогой через глубокие дыхательные техники и релаксацию. Некоторые врачи даже назначают антидепрессанты, чтобы помочь расслабиться желудку у подверженных постоянному стрессу пациентов.

3. Вы экономьте на сне 

Если ваш организм не получает достаточное количество сна (из-за стресса, распорядка дня или по другим причинам) ваш организм страдает на нескольких уровнях. Отсутствие сна может реально повлиять на пищеварение. Когда вы спите, ваше тело может равномерно распределять соответствующую энергию к местам, которые нуждаются в этом больше всего, в том числе и к кишечнику. В это время гормоны и ферменты вырабатываются в определенном темпе и в нужном количестве, что поможет вашему организму переваривать еду в течение дня. Если отнять время, необходимое на регулирование этих процессов у вашего организма, это может привести к негативным последствиям на следующий день.

4. Вы позволяете стрессу отнимать у вас силы

Хроническая тревога — это не единственный вид стресса, который может повлиять на здоровье вашего кишечника. На самом деле, даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут иметь разрушительный результат. Стресс – виновник многих проблемы с пищеварением, говорит д-р Ник Рид, председатель организации IBS. "Это отводит кровь от пищеварительной системы, высушивая выделения, которые помогают нам переваривать пищу, а также спазмирует мышцы, следовательно, приводит к боли в животе."

Управление стрессом является важным навыком по многим причинам, но сохранить ваш пищеварительный тракт в хорошем состоянии должно быть основным мотиватором. Для устранения ежедневных стрессов, которые могут привести к черезмерной чувствительности вашего желудка и кишечника, не берите на себя больше ответственности, чем вы можете справиться, старайтесь говорить "нет" людям, и расставьте свои приоритеты и обязанности так, чтобы вы не чувствовали себя разбитым. Эти ежедневные методы должны помочь вам уберечь свои живот от нежелательных болей.

5. У вас плохая осанка

Когда вы сутулитесь, сидя за компьютерным столом в течение всего дня, вы не только создаете ненужное давление на спину и мышцы бедер, вы также сжимаете вашу пищеварительную систему и легкие. Пищеварительная система и так достаточно компакта, и сжимая свои органы вы затрудняете работу кишечника препятствуя прохождению пищи.

Следите за осанкой весь день, особенно после обеда. Работайте стоя в течении 30 минут после еды (если есть такая возможность) что бы помочь пищеварению. Если сутулость является хронической проблемой для вас, попробуйте поменять кресло на ортопедическое с поддержкой спины или используйте специальный корсет, который поможет вам сидеть в вертикальном положении с прямой спиной и поддерживать вас в течение всего дня.

6. Вы употребляете слишком много воды

Безусловно, очень важно пить воду каждый день, но излишнее ее потребление может привести к такому же количеству проблем, как и ее недостаток.

"Существует повальное убеждение, что мы должны выпивать три литра воды в день, но это полный лохотрон", говорит д-р Питер Фэрклаф, консультант-гастроэнтеролог в Лондонской клинике. "Я вижу много пациентов, которые говорят, что они пьют это количество воды, но у них по-прежнему запор."

Вода всасывается в кровь, прежде чем она достигнет толстой кишки, где определяется регулярность стула. Иногда ваше тело нуждается не только в воде, чтобы пища двигалась через кишечник должным образом. "Стакан сливового сока также может помочь облегчить запоры," говорит Фэрклаф.

7. Вы регулярно используете обезболивающие средства

Широко используемые болеутоляющие, такие как кодеин и морфин, как известно, вызывают запор, потому что они остановить все сигналы, не только боль, но и сообщения, которые идут к вашему животу для поддержания вашего кишечника в работе. Препараты, понижающие кровяное давления и таблетки с высоким содержанием железа, как известно, имеют тот же эффект.

Один из худших обезболивающих для вашего живота — ибупрофен. Вместо этого, перейдите на спазмолитические препараты или естественные альтернативы, такие как масло перечной мяты. Так же избегайте продукты, раздражающие кишечник, такие как кофе, шоколад, если вам приходится принимать какие-либо из этих препаратов.

Выводы которые вы должны сделать

Здоровое пищеварение требует устранения всех семи распространенных ошибок. Важно знать, как функционирует кишечник и следить за возможными продуктами и лекарствами, которые могли бы быть причиной болей в животе.

Один из самых важных факторов, влияющих на поддержание здоровья желудка заключается в управлении стрессом. Негативные последствия хронического стресса многочисленны – это старит вашу кожу, лишает вас сна и усугубляет ваше настроение, но, пожалуй, один из самых худших проявлений – это то, как стресс влияет на ваш кишечник.

Поддержите вашу пищеварительную систему здоровой диетой, большим количеством сна и снижением стрессовых ситуаций. Вы быстро заметите, как ваш живот отреагирует и будет чувствовать себя намного лучше. Вы также можете помочь пищеварению и укреплению иммунитета с помощью пробиотиков, естественных иммунных усилителей.

 

(Источник: natr.com)

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz